【ダイエット】50歳のおじさんが７カ月で-7㎏

今も密かに頑張っているダイエットについてお話しします。

ダイエット初めて７カ月経っています。

現段階でのベストスコア「69.7㎏」

なんとか継続していますが、なかなか思い通りにはいかないものですね。

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健康診断で驚きの数値たち

2020年4月に健康診断で測った体重は77.1㎏

前年度73.8㎏・・・・増えている！！

身長から理想の体重を算出すると６５㎏なんだそうです。

しかも

血中脂質・肝機能・腎機能・糖代謝・尿酸の数値が一気に悪くなっていたのです。

ショック！

本当にショックでした・・・

痩せよう・・ダイエットをしよう・・・。

成果がすぐでる糖質制限

とりあえず、糖質制限から始めてみよう。

夕食の炭水化物を取らないようにしました。

とにかく「継続」できるダイエットを心掛けました。

無理なダイエットは続かない恐れがあるし、リバウンドも怖いですね。

そしてなんと！チョットした糖質制限で、１か月で５キロのダイエットに成功しました。

やはり食べすぎだったのです。

しかし

問題はここからです。

5㎏のダイエットからなかなか下がらないのです。

衰えた筋肉たちよ甦れ

１か月ほどで-5キロまで体重を減らすことができましたが、そこからがなかなか減りません。

朝早く起きて３０分ほどのウォーキングを始めました。

そうだった・・私は腰痛持ちの５０歳のおじさんだったのを忘れていた・・・・腰が・・股関節が・・

股関節痛でウォーキング断念

その代わりに「腹筋」を始めました。

衰えた５０歳の筋肉たちよ！！ともに立ち上がるのだ！！甦れ～

そしてなんと！腹筋でお腹周りの筋力アップを始めたら、ゆっくりではありますが体重が減りはじめたのです。

まさに３歩進んで２歩下がるとはことですね。

目標まであと-5㎏

２０２０年も終わりを告げるころ、ようやく70.0㎏に到達しました。

そして、現在のベストスコア「69.7㎏」

今年の４月に行われる「健康診断」まで-5㎏を目標に頑張ります。

具体的な継続内容は以下の４つ。

1. 糖質制限(朝と夕）
2. 腹筋による筋力アップ
3. 整骨院の先生に勧められている「ラジオ体操」
4. アルコールを週１にする

おわりに

大事なのは「継続」することですね。

最初から張り切って無理なダイエットをしてしまうと続きませんね。過去の自分が経験済みです。

ハードルを低くして、毎日行動することが大切です。

腹筋３回とかでもok

そして健康な「身体」に戻しましょう。

健康診断が少し楽しみになってきました。

まさあき

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親子３人と猫2匹 のんびり家庭菜園を楽しみながら暮らしています。節約・副業にも少しずつ挑戦しています。
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